Oferta współpracy

Każdy z nas ma podobne problemy, z którymi zgłasza się do trenera. W zależności od potrzeb szukamy kogoś kto pomoże nam schudnąć, zbudować masę czy pozbyć się bólu kręgosłupa. I każdy trener będzie miał na to jakieś rozwiązanie (lub nie) bądź sposób, którym będzie się kierował.  Metod, technik, schematów jest mnóstwo. Szkół dźwigania ciężarów? Multum. Technik wykonania ćwiczeń? Nieskończona ilość.  

​

Żeby cokolwiek zaplanować, najpierw musisz określić swój cel. Muszą być to same konkrety. Dokładny plan działania po kolei rozłożony w czasie. Taki, który będzie zawierał wszystkie elementy pozwalające Ci zdobyć umiejętności, na których Ci zależy, osiągnąć wyniki siłowe, o których marzysz, zwiększyć sprawność ciała, zbudować solidną masę mięśniową, czy też uwolnić się od bólu toczącego ciało.  

​

Poniżej przedstawiam przeprowadzane przeze mnie moduły treningowe. Wybierz początkowo jeden jako punkt wyjścia i cel długoterminowy, coś wokół czego przez cały okres szkolenia będzie się to wszystko kręciło.  

 

Moduł I – kulturystyczny 

Model ten zakłada zapoznanie zawodnika z teoretycznymi aspektami metod i zasad maksymalizacji budowania masy mięśniowej wraz z wykorzystaniem tej wiedzy w praktyce. Wraz z nabywaniem masy mięśniowej nasza siła będzie również rosła, jednak nie jest to główny cel tego modułu treningowego, a raczej jej efekt uboczny. Zawodnik uczony jest prowadzić trening i dobierać ćwiczenia zgodnie z koncepcją hipertroficzną, programować swój trening pod kątem budowania masy mięśniowej w priorytetowych partiach ciała oraz wykonywać ćwiczenia na poszczególne mięśnie zgodnie z ich przebiegiem anatomicznym w celu maksymalizacji efektów. 

​

W modelu tym koniecznym jest opanowanie anatomii podstawowych mięśni oraz biomechaniki układu mięśniowego w celu wykorzystania tej wiedzy w praktyce koncepcji hipertroficznej. 

​

Model ten powinieneś wybrać, jeśli chcesz skupić się na rozwoju wizualnym sylwetki, a wyniki siłowe nie są dla Ciebie najważniejsze.  

 

Moduł II - trening siłowy (trójbój siłowy) 

Model ten zakłada zapoznanie zawodnika z treningiem rozwijającym wszechstronnie siłę maksymalną w różnych wzorcach ruchowych, długofalowym programowaniem treningu pod kątem naprawy słabych ogniw ciała, nauki metod generowania i transferu sił przez ciało zgodnie z prawidłową biomechaniką ruchu.  

​

Można w tym module wybrać specjalizację trójboju siłowego i dodatkowo skupić się na maksymalizacji wyników stricte w tej dyscyplinie, jednocześnie decydując się na start w zawodach w przyszłości. 

​

W modelu ogólnym treningu siłowego, oprócz metod rozwoju siły w trójboju zostaną również przedstawione metody budowania różnych rodzajów siły we wszystkich podstawowych wzorcach ruchowych człowieka.  

​

Model ten jest najbardziej wymagający i narzuca konieczność w dłuższym terminie opanowania również wielu aspektów teoretycznych związanych z rozwojem siły (podstawy fizjologii, anatomii, biomechaniki i periodyzacji treningu), oraz podstaw fizjoterapii i diagnostyki urazów. 

​

Model ten wybierz, kiedy sylwetka nie jest dla Ciebie aż tak ważna, lecz to, ile zakładasz ciężaru na gryf i zrobisz wszystko co konieczne żeby bić kolejne rekordy. 

 

Moduł III – Trening zdrowotny  

Model ten będzie zakładał wszechstronne rozwijanie wielu cech motorycznych ciała w celu przywrócenia balansu strukturalnego mięśni i zniwelowaniu w ten sposób różnych bolesności występujących w ciele. Jest przy okazji najlepszą prewencją przed występowaniem urazów w życiu codziennym. Trening w tym modelu najbardziej ma się przyczynić do polepszenia twojego komfortu życiowego poprzez zwiększenie sprawności ciała oraz ma utrzymywać ogólny stan twojego zdrowia i samopoczucia na wysokim poziomie, a z trudnymi zadaniami fizycznymi dnia codziennego masz radzić sobie bez żadnego problemu.  

​

W modelu tym nacisk postawiony jest na uświadamianie jak powinien wyglądać poprawny ruch w wielu prostych i złożonych wzorcach ruchowych i jaki pożytek zdrowotny będzie z tego wynikał. W praktyce w olbrzymim skrócie skupiamy się na perfekcyjnej technice wykonywania każdego ćwiczenia i obserwacji tego jak ciało na skutek tego się naprawia, zmienia i usprawnia. 

​

Model ten wybierz, jeśli ani wyniki siłowe w trójboju Cię nie interesują, ani aż tak bardzo wygląd sylwetki, ale przede wszystkim chcesz się poczuć zdrowy i sprawny niezależnie od wieku. 

 

To tylko naprawdę jedynie ogólny zarys charakteru szkolenia, któremu będziesz musiał sprostać. Sprawa jest dużo bardziej złożona, więc potrzebna jest indywidualna diagnostyka potrzeb organizmu i szeroki wywiad. Zatem zapraszam każdego chętnego na rozwój do kontaktu.